d bol

Wczorajszy trening faktycznie dał mi ostro w kość, bo zakwasy w nogach mam takie, że z trudem podnoszę się z krzesła, więc wczorajszy trening był dobry. Niestety nie za bardzo mogę powiedzieć to samo o dzisiejszym, a to głównie z powodu niezbyt silnego aczkolwiek mocno deprymującego bólu prawego barku, który poczułem już w pierwszej [...]

[...] treningu + 5g loadera przed ( w przyszłym tygodniu dam sporą relację z supli ) Podsumowanie : Więc tak ( nie zaczyna się zdania od więc ale ok }:-( ) , Plecy dzisiaj nadal bolały po sobotnim drązku może nie bardzo ale czułem ból w najszerszych, ( dla tego że dawno na drązku nie ćwiczyłem ), no to dziś postanowiłem przyatkować plecki większym [...]

6/03/2017 poniedziałek %-) jest i @ @@-) wczoraj poszłam spać ok 22:30 a zasnełam po 4:00 nad ranem :-O do 6:00 ciągiem śniły mi się mega koszmary i co chwilę się budziłam :-O w pracy o dziwo jakoś się trzymałam, ale po południu już nie funkcjonowałam... MISKA + marchewka, pietruszka i ceula (z rosołu), natka pietruszki + trochę wywaru z rosołu + [...]

Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]

[...] zrobic porzadny trening, miesnie wypoczete, dosyc fajna pompa i uczucie pelni sil. Jedynie zabraklo mi asekuracji, oraz przedtreningowka cos mnie przyprawila o delikatny bol brzucha ( to juz nie jest pierwszy raz ) Po treningu silowym pojechalem pomoc w pracy wiec 4h mnie nie bylo, teraz siedze i spijam szejka "mocarz :D" [...]

[...] już sama maść leci opuchlizna schodzi ból też juuż malutki na udzie) Drugi strzał robiła mi koleżanka która ogarnia (wtorek) alee już w pośladek lewy - całkiem inna bajka , boli ale niee to co udo, dzisiaj leci trzeci strzał w prawy poślad. Znajomy bije tego samego propa od androchema i mówił że tydzień z hakiem też go tak bolało aż przyzwiczaił [...]

[...] głodna. Nim zrobiłam obiad musiałam coś zjeść, bo groziło atakiem na lodówkę. Muszę sobie jakoś inaczej poukładać żarełko. Minionej nocy nie wyspałam się. Tak mnie wszystko bolało po wczorajszym treningu, że nie mogłam znaleźć sobie miejsca w łóżku. Ból jakby ktoś mnie ze schodów zrzucił :-D Do tej pory czuję się potłuczona |-) Ból w ciągu dnia [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez, wit. A+E Kawa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b776bed3e6e4f1faf9bfb8dfaa50ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a245c70cd6554c9db0f7a1f7bb75b7da.png TRENING wczorajszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija [...]

[...] i cos mi j**lo - tak konkret fest, podczas silowania, samo z siebie, ale cisnalem dalej, wiadomo alko, malo sie czuje itd itp, nastepnego dnia, obudzilem sie z ogromny bolem barku i reki, jesli robie jakis ruch nawet nadgarstkiem,czuje lekki bol, czulem mega mocno pierwsze dwa dni, jak podnosilem reke powyzej klatki( juz mialem podobna [...]

shrimp2 aktualnie mam 75C, o miseczce A to tak przyszłościowo na koniec redukcji już myślę Aga dzięki Martucca jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek [...]

Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]

Magnetyczne opaski Lewina z mango ahhahaha ;d ? nie wiem niedługo zakupie jakiś ochraniacz/ wspomagacz na kolanko dla pewności :) Ogolnie jest już spoko , ale do przysiadów i innych ćwiczeń z obciążeniem długo nie wrócę. No nic chude nuki bedo :) Trzeba będzie pracować nad górą heheh - typowa pomyłka na siłowni ;p A co do animala , oszamałem jakąś [...]

24.05 Źle się dzieje, ciąg dalszy. Trening W piątkowy wieczór, odmawiałem % by w sobotę rano zrobić dobry trening. Wstałem, zjadłem, poszedłem do swojego lasu i już widziałem, że może być problem. Początkowo myślałem, że to reakcja na założenie innych butów niż tych co białem ostatnio. Brooks Cascadia są jednak 40 gramów cięższe od moich Asicsów. [...]

O widzisz. Dzięki wielkie za wskazówki! Poprawie się. Kolejna seria filmów. Nie nagrywałem wszystkiego. 1. https://www.youtube.com/watch?v=P1h8bEWuvNw Wyciskanie na barki stojąc. Spięte łopatki, łokcie równolegle do ciała. Coś na tym filmie za bardzo wypycham do tyłu. Poza tym często zdarzy się po wykonaniu tego ćwiczenia ból w prawym barku, ból [...]

[...] rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Nogi aż bolały. Brakowało mi już tchu. Czucie bardzo dobre. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg Dołozyłem obciążenia. Czucie bardzo dobre. Na koniec brakowało już tchu i [...]

[...] w drugim bardzo duży ból, do tego stopnia że trzymałam sztućce drugą ręką, najbardziej podczas unoszenia ręki w górę i jestem w stanie wskazać jeden konkretny punkt w którym boli najbardziej. Jutro podam więcej wiadomości po badaniu, na trening pójdę po diagnozie i zrobię nogi albo coś co nie angażuje ramion. Super, że postanowiłaś spróbować [...]

[...] 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) Mogłam zrobić 20kg ale nie miałam rękawiczek a dłonie już bolały, mam odciski i skóra już pęka :( 6.Glute bridge 4*8 8x160kg 8x165kg 8x165kg 8x165kg 8x150kg 8x160kg 8x160kg 8x160kg 8x140kg 8x145kg 8x145kg 8x150kg 8x120kg 8x120kg [...]

[...] coś prawa stopa od wewnątrz teraz się odzywa. Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - zignorowałem go i nie boli, na 11km już nie bolał - sztuczka nie wyszła :D Śmieszne jest może to ale zaczynam organizm traktować jak przyjaciela który ma fochy a wtedy ja go mam w d... i i tak [...]

:D :D:D jutro będzie ból yeah:D

[...] przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol glowy. wrrr}:-((( No nic trzeba zapierniczac [...]